15Health: Home Workout & Meals

15Health és l'entrenador de 15 minuts al dia que construeix els teus entrenaments, els teus àpats i la teva recuperació al teu voltant, i després reconstrueix el pla cada setmana a mesura que canvies.

Anteriorment "Six Pack Abs: 15 minuts diaris". Mateix equip, mateixa promesa de 15 minuts, ara un entrenador personal complet i una aplicació de nutrició.

CONEIX EL TEU ENTRENADOR
Respon unes quantes preguntes en una conversa amb Nilesh, campió de Mr. India, i aconsegueix un pla d'entrenament i un pla d'àpats fets per al teu cos, els teus objectius, el teu equipament i la teva cuina. No és una plantilla, sinó un pla que s'ajusta cada setmana a partir del que realment vas fer.

ENTRENAMENTS QUE ADAPTEN A LA TEVA VIDA
• Entrenaments a casa de 15 minuts, sessions de gimnàs o entrenament a l'aire lliure: tu tries la ubicació
• Sense equipament, manuelles, pesa russa, bandes de resistència, barra de dominades, barra o gimnàs complet
• Nivells principiant, intermedi i avançat
• Abdominals de sis paquets, perdre greix abdominal, desenvolupar múscul, tonificar o augmentar la resistència: tria el teu objectiu
• Treballa al voltant de les lesions: esquena baixa, genolls, espatlles, coll, canells, malucs
• Digues no al cardio, als salts, als exercicis de terra o als moviments per sobre del cap i el pla ho respecta
• Exercicis guiats per vídeo amb mode horitzontal, temporitzadors de descans i un entrenador a l'orella
• Ratxes, dies de descans que compten i un pla que continua si perds un dia

ÀPATS QUE REALMENT MENJARÀS
• Un pla d'àpats diari creat per a la teva dieta: omnívor, vegetarià, vegà, pescatarià, cetogènic o paleo
• Sense al·lèrgens: es filtren el gluten, els lactis, els ous, els fruits secs, la soja, el marisc i el peix
• Suport per al dejuni intermitent: 16:8, Protocols 18:6, 24 hores i 5:2
• Receptes adaptades als vostres electrodomèstics i al temps que teniu per cuinar
• Guies visuals pas a pas de "Com cuinar"
• Canvieu qualsevol àpat per una alternativa que encara compleixi els vostres objectius

ESCÀNER DE CALORIES AMB IA
Apunteu la càmera a un plat i obteniu calories, proteïnes, carbohidrats i greixos en segons. Registreu-ho amb dos tocs. El registre manual d'aliments i un rastrejador de calories estan integrats per a tot el demés.

VEURE QUÈ FUNCIONA
• Anell de calories diari i rastrejador de macros
• Informe de progrés setmanal cada diumenge
• Mètriques corporals, seguiment de l'IMC i del pes objectiu
• Fotos de progrés privades que mai surten del vostre telèfon

DISSENYAT PER A ANDROID
• Health Connect: sincronitza els passos, el son, la freqüència cardíaca i els entrenaments amb les aplicacions que ja feu servir
• Recordatoris intel·ligents només els dies d'entrenament, mai els dies de descans
• Recordatoris de l'hora dels àpats que s'aturen un cop hàgiu iniciat sessió
• Mode fosc, unitats mètriques i imperials

GRATUÏT PER COMENÇAR
El vostre primer entrenament, tres escanejos d'àpats amb IA i tres registres d'àpats són gratuïts. Navegar per receptes i el teu pla d'àpats sempre és gratuït. 15Health Pro desbloqueja entrenaments, exploracions i informes il·limitats amb una prova gratuïta. Les subscripcions es renoven automàticament i es poden cancel·lar en qualsevol moment a Google Play.

LES TEVES DADES, LA TEVA CRÍTICA
Mai venem les teves dades. Les dades de Health Connect només es llegeixen amb el teu permís. Elimina el teu compte i tots els registres amb un sol toc a Configuració.

Tant si vols abdominals de sis paquets, un entrenament a casa de 15 minuts que realment seguiràs, un pla d'àpats que s'adapti a la teva dieta o un entrenador personal que sap que et fan mal els genolls, 15Health és l'aplicació de fitness que comença amb tu.

Preguntes? support@15health.com
Privacitat: https://15health.com/privacy