FitMama: Pregnancy & Postnatal

মাতৃত্বের প্রতিটি পর্যায়ে আরও শক্তিশালী, সমর্থিত এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করুন।

FitMama হলো একটি গর্ভাবস্থা ও প্রসবোত্তর ফিটনেস অ্যাপ, যা আপনার শরীর, পর্যায় এবং উপসর্গ অনুযায়ী তৈরি করা সংক্ষিপ্ত, নির্দেশিত হোম ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে আপনাকে নিরাপদে নড়াচড়া করতে, ব্যথা কমাতে এবং শক্তি বাড়াতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

গর্ভাবস্থায় আরও ভালোভাবে নড়াচড়া করুন:

প্রতিটি ট্রাইমেস্টারের জন্য ডিজাইন করা নিরাপদ, কার্যকর প্রসবপূর্ব ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে সক্রিয় থাকুন। পিঠের ব্যথা, নিতম্বের টান এবং ঘুমের সমস্যার মতো গর্ভাবস্থার সাধারণ অস্বস্তিগুলো থেকে মুক্তি পান এবং একই সাথে আপনার পরিবর্তিত শরীরকে সাপোর্ট দেওয়ার জন্য শক্তি, গতিশীলতা এবং স্থিতিশীলতা তৈরি করুন। প্রসবপূর্ব পাইলেটস এবং স্ট্রেংথ ট্রেনিং থেকে শুরু করে হালকা মুভমেন্ট পর্যন্ত, প্রতিটি ওয়ার্কআউট আপনাকে এখন আরও ভালো বোধ করতে এবং প্রসবের জন্য আরও প্রস্তুত হতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

জন্মের পর পুনরুদ্ধার এবং পুনর্গঠন করুন:

কাঠামোগত প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের মাধ্যমে ধীরে ধীরে নড়াচড়ায় ফিরে আসুন। আপনার কোর এবং পেলভিক ফ্লোরের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করুন, নিরাপদে শক্তি পুনরুদ্ধার করুন এবং ডায়াস্টেসিস রেকটি বা সি-সেকশন থেকে সেরে ওঠার জন্য সহায়তা নিন। নির্দেশিত ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে আপনার নিজের গতিতে উন্নতি করুন, যা আপনাকে আপনার শরীরে আবার শক্তিশালী, স্থিতিশীল এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সাহায্য করবে।

সংক্ষিপ্ত, কার্যকরী ঘরোয়া ব্যায়াম

মাত্র ৭-২০ মিনিটে ফল পান:

সহজ, নির্দেশিত রুটিনের মাধ্যমে আপনার দৈনন্দিন জীবনে ব্যায়ামকে অন্তর্ভুক্ত করুন, যা আপনি বাড়িতেই করতে পারবেন, কোনো সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। আপনার একটি দ্রুত স্ট্রেচ, শক্তি বাড়ানোর সেশন, বা সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউটের প্রয়োজন হোক না কেন, সবকিছুই কার্যকর এবং সহজে অনুসরণযোগ্য করে ডিজাইন করা হয়েছে।

একটি পরিকল্পনা যা আপনার সাথে মানিয়ে যায়:

আপনার শরীর, পর্যায় এবং লক্ষ্যের জন্য ব্যক্তিগতকৃত ফিটনেস। আপনার গর্ভাবস্থার পর্যায়, প্রসব পরবর্তী পুনরুদ্ধার এবং উপসর্গের উপর ভিত্তি করে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি সামঞ্জস্য করা হয়, যাতে আপনি সর্বদা জানেন কোনটি নিরাপদ এবং কার্যকর। এমন একটি পরিকল্পনার সাথে ধারাবাহিকতা তৈরি করুন যা আপনার শরীরের পরিবর্তনের সাথে সাথে বিকশিত হয়।

সহজ পুষ্টি যা আপনাকে সহায়তা করে:

গর্ভাবস্থা এবং প্রসব পরবর্তী সময়ের জন্য ডিজাইন করা রেসিপিগুলির সাথে আরও ভালো অনুভব করুন। বমি বমি ভাব নিয়ন্ত্রণ করতে, স্তন্যদানে সহায়তা করতে, শক্তি বাড়াতে এবং ব্যস্ত দিনগুলিতে পুষ্টি পেতে দ্রুত ও কার্যকরী খাবার গ্রহণ করুন। ফ্রিজে সংরক্ষণযোগ্য খাবার থেকে শুরু করে সহজ স্ন্যাকস পর্যন্ত, সবকিছুই কোনো চাপ না বাড়িয়ে আপনার শরীরকে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

হাজার হাজার মহিলা FitMama ব্যবহার করেন:

- গর্ভাবস্থায় পিঠ, কোমর এবং শ্রোণীর ব্যথা কমাতে
- শক্তি ও সচলতা বাড়িয়ে প্রসবের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করতে
- প্রসব পরবর্তী সময়ে কোর এবং পেলভিক ফ্লোরের শক্তি পুনরুদ্ধার করতে
- নিরাপদে ও আত্মবিশ্বাসের সাথে ব্যায়ামে ফিরতে
- সহজ ও কার্যকর হোম ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে ধারাবাহিকতা বজায় রাখতে
- সহজ ও সহায়ক রেসিপির মাধ্যমে পুষ্টি বজায় রাখতে
- FitMama ডাউনলোড করুন এবং এমনভাবে শরীরচর্চা শুরু করুন যা প্রতিটি পদক্ষেপে আপনার শরীরকে সমর্থন করে।

গোপনীয়তা নীতি: https://fitmama.app/privacy-policy
ব্যবহারের শর্তাবলী: https://fitmama.app/terms-of-services