BFRB Ally: Stop Skin Picking

Saat 23:40-dır. Bir saat əvvəl özünüzə dayanacağınızı demişdiniz və əllərinizin başqa planları var idi. Əgər o anı bilirsinizsə, bu tətbiq sizin üçün hazırlanıb.

Dərinin qopması (dermatillomaniya, eksoriasiya pozğunluğu), saçların çəkilməsi (trixotillomaniya), dırnaq dişləmə. Bunlar bədənə yönəlmiş təkrarlanan davranışlardır, BFRB-lər və əsasən onlarla təkbaşına məşğul olan milyonlarla insana təsir edir. BFRB Ally məhz bu anlar üçün müttəfiqdir. Mühazirə deyil. Qorumaq üçün bir zolaq deyil. Ehtiyac duyduğunuz saatda çiyninizdə bir əl.

🌊 ÇIXIŞ ÇALIŞMALARI
Bir kliklə beş dəqiqəlik dalğa taymerini işə salırsınız. Çağırışlar öz-özünə zirvəyə və ötürməyə başlayır; taymer bu zaman sizə yoldaşlıq edir. Çağırış sörfü bir bacarıqdır və hər bir dalğa onu məşq etdirir. Oflayn işləyir.

✍️ QƏRARA GİRMƏYİN
Dəri ​​qopması və ya saçların çəkilməsi epizodunu qeyd etmək üçün iki kliklə. Jurnal məlumatdır, heç vaxt hökm deyil. Girişləriniz bunun nə vaxt və harada baş verdiyini sakitcə xəritə çəkir: güzgü, yataq, gecə vaxtı sürüşmə.

🌙 TƏMİR, CƏZA YOX
Bir bölümdən sonra qısa bir səsli təlimat sessiyası utanmağa məcbur etmək əvəzinə, yumşaq bir şəkildə enməyə kömək edir. Çünki sonrakı on dəqiqədə etdiyiniz şey bölümün özündən daha vacibdir.

🧭 RƏHBƏRLİ YOLLAR
Vərdişlərin geri qaytarılması təliminin arxasındakı sübutlara əsaslanan bacarıqları öyrədən yumşaq proqramlar: məlumatlılıq, məşğul əllər üçün rəqabətli reaksiyalar və özünə şəfqət. İstər istək hiss etməyinizdən, istərsə də başlamağa qərar vermədən bölümün ortasında üzə çıxmağınızdan asılı olmayaraq, modelinizə uyğunlaşdırılmışdır.

⏰ TRANS BOŞAN
Tətbiq şəxsi risk pəncərələrinizi qeydlərinizdən öyrənir və əllər adətən gəzməyə başladığı anda açılmadan əvvəl yumşaq bir şəkildə yoxlayır.

🤝 DALĞA DOSTU
Eyni dalğalarda gəzən başqa bir şəxslə anonim şəkildə cütləşin. Adlar yoxdur, söhbət yoxdur, sadəcə kiminsə orada olduğunu göstərən bir sıxışma.

⭐ BFRB ALLY PLUS
Daha dərinə getmək istəyə bağlıdır. Plus, tam təmir kitabxanasını, rəhbərli audio, risk pəncərəsi yoxlamaları, bədən xəritəsi, tam tarixçə və həftəlik hesabatınızla birlikdə on beş rəqabətli cavab strategiyasını əlavə edir. İllik və ya aylıq 7 günlük pulsuz sınaq müddəti ilə. İstənilən vaxt ləğv edə bilərsiniz.

Üzvlərimizdən birindən: "Bu tətbiq mənə həqiqətən kömək etdi. Həvəslər hələ də gəlir, amma indi onlar işə düşəndə ​​nə edəcəyimi bilirəm."

Dəri ​​yığma tətbiqi, trixotillomaniyaya kömək, dırnaq dişləməyi dayandırmağın bir yolu axtarmısınızsa və ya bu gün əllərinizin etdiyi işin bir adı olduğunu öyrənmisinizsə: xoş gəlmisiniz. Siz sınmamısınız və tək deyilsiniz.

DBT-Mind-in yaradıcıları olan MindCrafts tərəfindən hazırlanmışdır. BFRB Ally sübutlara əsaslanan üsullarla özünəyardımı dəstəkləyir; bu, tibbi cihaz deyil və peşəkar diaqnoz və ya qayğının əvəzedicisi deyil.

Məxfilik: bfrbally.app/privacy · Terms: bfrbally.app/terms