Awesome Breathing: Pacer Timer

تطبيق Awesome Breathing أداة بسيطة وأنيقة لتوجيه تنفسك وتصوره. استخدمه يوميًا للمساعدة في التأمل، والنوم، والتخلص من التوتر والقلق، وتحسين التركيز، أو ببساطة لإضفاء لحظات من الهدوء والسكينة على يومك.

التطبيق الأمثل لتمارين التنفس. بسيط، وغير مزعج، والأهم من ذلك، مجاني تمامًا للاستخدام في أي وقت! حدد وتيرتك الخاصة، واتبع مؤشر الإيقاع المتحرك الهادئ، واستمتع بتمارين التنفس الموجهة للاسترخاء، وتخفيف التوتر والقلق، وتحسين النوم، وزيادة التركيز.

لا تصدقنا فحسب:

"ممتاز! يعمل تمامًا كما هو مُعلن عنه، وسهل الاستخدام للغاية. مجاني تمامًا! تواصلتُ مع فريق الدعم بكل سرور، وتمكنت من تحديد المبلغ الذي أرغب في استخدامه. كما هو واضح من اسم التطبيق، إنه رائع!"

"واجهة مستخدم جميلة وسريعة الاستجابة مع أنماط تنفس قابلة للتخصيص."

لقد جرّبتُ ما لا يقل عن اثني عشر تطبيقًا للتنفس، وهذا التطبيق هو الأفضل بلا منازع. تصميمه بسيط، وإرشاداته صوتية طبيعية، وبرامجه قابلة للتخصيص، وقائمة استخدامه مريحة وسهلة الاستخدام. أنصحكم بتحميله!


تطبيق ممتاز وسهل الاستخدام. بصفتي معالجًا نفسيًا، أستخدمه بنفسي وأوصي به لعملائي الذين قد يستفيدون منه.


الميزات:

• واجهة بسيطة وأنيقة لتجربة تنفس هادئة ومريحة
• إمكانية تخصيص مدة الشهيق والزفير، بالإضافة إلى إمكانية حبس النفس (التوقف المؤقت)، لتصميم أي تمرين أو تقنية تنفس تناسبك
• اختر من بين 15 برنامجًا مضمنًا، مثل التنفس المربع، والتنفس المريح (4-7-8)، والتنفس المتساوي، والتنفس المُقاس، والتنفس المثلث، بالإضافة إلى أنماط للتركيز والجري والأداء
• أنشئ واحفظ برامج التنفس الخاصة بك
• يمكن أن تكون الجلسات حرة (بدون مدة محددة) أو محددة بوقت، إما حسب المدة أو عدد الأنفاس
• مؤقت عد تنازلي اختياري قبل بدء الجلسة يمنحك لحظات للاسترخاء قبل البدء
• اختر من بين عدة ألوان جميلة لشاشة التحكم
• أصوات خلفية هادئة للاسترخاء والتنفس معها
• إشارات صوتية اختيارية تُشير إلى وقت الشهيق وحبس النفس والزفير، لتتمكن من التنفس وعيناك مغمضتان ودون النظر إلى جهازك، ولكل منها مستوى صوت خاص بها
• بدء وإنهاء يمكنك تفعيل جرس التنبيه لبدء جلساتك وانتهائها.

• يتيح لك وضع الاهتزاز ممارسة تمارين التنفس الصامتة مع إغلاق العينين.

• يستمر التشغيل حتى عند قفل الشاشة أو تشغيل التطبيق في الخلفية، فلا تتوقف التنبيهات أبدًا.

• احفظ جلساتك كـ"دقائق تأمل" في تطبيق Health Connect.

• تنبيهات تذكير قابلة للتخصيص تُعلمك عندما يحين وقت أخذ قسط من الراحة للتنفس.

بعض البرامج المضمنة:


تنفس المربع (4-4-4-4)
يُعرف أيضًا باسم تنفس قوات البحرية الخاصة أو التنفس التكتيكي. طريقة بسيطة وفعالة لاستعادة الهدوء والسيطرة على النفس في حالات التوتر. استنشق لمدة 4 ثوانٍ، احبس أنفاسك لمدة 4 ثوانٍ، ثم أخرج الزفير لمدة 4 ثوانٍ، ثم احبس أنفاسك لمدة 4 ثوانٍ. كل ذلك من خلال أنفك.


التنفس المريح (4-7-8)
هل تواجه صعوبة في النوم؟ استنشق لمدة 4 ثوانٍ من خلال أنفك، احبس أنفاسك لمدة 7 ثوانٍ، ثم أخرج الزفير لمدة 8 ثوانٍ من فمك.


التنفس المتساوي (4-4)
تمرين براناياما يُسمى ساما فريتي، يُساعد على تهدئة الأفكار المتسارعة. استنشق لمدة 4 ثوانٍ، ثم أخرج الزفير لمدة 4 ثوانٍ، من خلال أنفك فقط. جرّب عدّ 6 أو 8 ثوانٍ عندما تشعر بالراحة.

التنفس المُقاس (4-1-7)
أداة فعّالة لتخفيف التوتر يُمكنك ممارستها في أي مكان. استنشق لمدة 4 ثوانٍ، احبس أنفاسك لمدة ثانية واحدة، ثم أخرج الزفير لمدة 7 ثوانٍ، من خلال أنفك فقط.

التنفس المثلث (4-4-4)
تخيّل مثلثًا متساوي الأضلاع. استنشق لمدة 4 ثوانٍ، ثم أخرج الزفير لمدة 4 ثوانٍ، ثم توقف لمدة 4 ثوانٍ. كرّر ذلك.

بالإضافة إلى التنفس المتناغم، والتنفس للتأمل، وبراناياما اليوغا، وبرامج مُخصصة للعدائين والسباحين والرياضيين ورياضيي التحمّل.

نتمنى أن يُساعدك برنامج "التنفس الرائع" على تحقيق أهدافك، ونتطلع إلى أن نكون جزءًا من رحلتك. يسعدنا تلقّي آرائك وملاحظاتك.


------

شروط الخدمة: https://isjustawesome.com/terms
سياسة الخصوصية: https://isjustawesome.com/privacy