Mirror: Mental Health Journal

ሚረር ለአእምሮ ማጎልበት፣ ለራስ እንክብካቤ እና ለራስ እድገት የጆርናል መተግበሪያ ነው። የድምፅ ማስታወሻ ደብተር እያጠናቀቁ፣ የስሜት መከታተያ እየተጠቀሙ ወይም በዲጂታል ጆርናልዎ ላይ ሀሳቦችን እየጻፉ ቢሆንም፣ ሚረር ስሜቶችዎን ለማደራጀት እና ስለ ባህሪዎ ግንዛቤ ለማግኘት መሳሪያዎችን ይሰጥዎታል። ከህፃናት አእምሮ ተቋም የአእምሮ ጤና መከታተያ ባለሙያዎች ጋር የተገነባው ሚረር ለስሜታዊ ግልጽነት እና እድገት ቦታዎ ነው።

ሚረርን እንደ ሀሳብ አደራጅ፣ የምስጋና ማስታወሻ ደብተር ወይም የጭንቀት ማስታወሻ ደብተር ይጠቀሙ - ጉዞዎን እንዴት ማሰላሰል እና መከታተል እንደሚፈልጉ ይወስናሉ። በስሜት ማስታወሻ ደብተር እና ባህሪ መከታተያ፣ ሚረር ስሜታዊ ቅጦችን እንዲለዩ እና በልማድ እና በስሜት መከታተያ ጤናማ ልማዶችን መገንባት እንዲጀምሩ ያግዝዎታል።

ዕለታዊ ማስታወሻ ደብተርዎን ዛሬ ይጀምሩ እና በMirror የራስ እንክብካቤ ጉዞዎን ቅድሚያ ይስጡ።

የመስታወት ባህሪያት

ጆርናል እና ራስን ማሰላሰል
• ነጸብራቆችዎን ለመያዝ ጽሑፍ፣ ቪዲዮ ወይም ኦዲዮ ይጠቀሙ
• በተመራ የማስታወሻ መመሪያዎች በጥልቀት ያንፀባርቁ
• በግል በተሰራ የስሜት ማስታወሻ ደብተር በኩል ግንዛቤዎችን ያግኙ

የስሜት እና የባህሪ መከታተያ
• በስሜት የቀን መቁጠሪያው አማካኝነት ዕለታዊ ስሜቶችን ይመዝግቡ
• በባህሪ መከታተያው አማካኝነት የባህሪ ቅጦችን ይለዩ
• የስሜት መከታተያ በመጠቀም የስሜት እድገትዎን ይከታተሉ

አመለካከትዎን ያስተካክሉ
• ሪሚክስ ግቤቶችዎን በአዲስ ብርሃን እንዲያንፀባርቁ እና እንዲያዩ የሚያግዝ የAI ጆርናል ባህሪ ነው
• ገጽታዎችን የሚያዋቅሩ ወይም አማራጭ አመለካከቶችን የሚያቀርቡ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ማዕቀፎችን ያግኙ
• ከበስተጀርባው በማስረጃ ላይ የተመሠረተውን የስነ-ልቦና ሁኔታ ለማሳየት ማንኛውንም ሌንስ ያዙሩ

ራስን መንከባከብ እና ማሰላሰል
• በምስጋና ማስታወሻ ደብተር እና በየቀኑ ቼኮች ስሜታዊ የመቋቋም ችሎታን ይገንቡ
• የአእምሮ ጤና መከታተያን በመጠቀም ማሰላሰልን ይለማመዱ እና የአእምሮ ጤናን ይከታተሉ

• በጭንቀት ማስታወሻ ደብተር እና በቴራፒዩቲክ የማዳመጥ ባህሪያት ጭንቀትን ይቀንሱ

እንዲሁም ያካትታል
• 100% የግል፣ ከአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ጋር የተነደፈ
• ዕለታዊ ማስታወሻ ደብተርዎን እና ማስታወሻ ደብተርዎን ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ምትኬ ያስቀምጡ እና ይመልሱ
• ለስላሳ እና ሆን ተብሎ የተነደፈ የማስታወሻ ጉዞ ለማድረግ እንከን የለሽ የማስታወሻ ተሞክሮ

በMirror አማካኝነት የአእምሮ ጤናዎን ቅድሚያ ይስጡ - የእርስዎ የታመነ የስሜት መከታተያ መተግበሪያ፣ የራስ እንክብካቤ ማስታወሻ ደብተር እና ራስን ለማሻሻል መሳሪያ።