StrongLifts 5x5 Workout Plan

በዓለም ላይ በጣም ቀላል እና በጣም የተረጋገጠ የባርቤል ፕሮግራም በመጠቀም የበለጠ ጠንካራ ይሁኑ፡ የ5×5 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። ምንም ግምታዊ ስራ የለም። በሳምንት በ3 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ብቻ ይከተሉ እና እውነተኛ ውጤቶችን ይመልከቱ።

StrongLifts የተሰራው የባርቤል ጥንካሬ ስልጠና ለሚጀምሩ ወይም ለሚመለሱ አንሺዎች ነው። መተግበሪያው በእያንዳንዱ የ5×5 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ በመምራት ሁሉንም ግራ መጋባት እና ውስብስብነት ያስወግዳል። እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ስብስብ እና ክብደት ያቅዳል ስለዚህ ሁልጊዜ ምን ማድረግ እንዳለብዎት በትክክል ያውቃሉ። በጊዜ የተፈተነው የ5×5 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሳምንት ወደ ሳምንት የበለጠ ጠንካራ ያደርግዎታል። ምንም ልምድ አያስፈልግም።

▸ የተረጋገጠ የ3×/ሳምንት የጥንካሬ ፕሮግራም፡ የተዋቀሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፣ ሁሉም ለእርስዎ የታቀዱ።

▸ ምንም ግምታዊ ስራ የለም፡ ለተከታታይ የጥንካሬ ጭማሪ ሙሉ በሙሉ በራስ-ሰር የሚደረግ እድገት።
▸ ይከተሉ፡ ከሰዓቶች ጋር ቀላል በይነገጽ። በማንሳት ላይ ያተኩሩ፣ በእንቅስቃሴ ላይ አይደለም።

▸ ተነሳሽነትዎን ይቀጥሉ። ጥንካሬዎ በየሳምንቱ ግልጽ በሆነ የእድገት ገበታዎች ሲጨምር ይመልከቱ።

▸ ለማክበር ቀላል። ቀላል፣ የሚመራ የ3×/ሳምንት ፕሮግራም። ምንም ውሳኔዎች የሉም፣ ውጤቶች ብቻ።

በዓለም ዙሪያ ከ3 ሚሊዮን በላይ ሊፍት አሽከርካሪዎች ከ2007 ጀምሮ በSongLifts የጥንካሬ ጉዞአቸውን ጀምረዋል ወይም እንደገና ጀምረዋል። ​​መተግበሪያው በብሪቲሽ የስፖርት ሕክምና ጆርናል ውስጥ ቀርቦ ተገምግሟል። StrongLifts በዓለም ዙሪያ ከ200,000 በላይ ባለ አምስት ኮከብ ግምገማዎች ያሉት ምርጡ የጥንካሬ መተግበሪያ ነው።

SongLifts እንደ ሬጅ ፓርክ፣ ቢል ስታር እና ግሌን ፔንድሌይ ባሉ አፈ ታሪኮች ታዋቂ በሆነው ክላሲክ 5×5 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ የተገነባ ነው። ከ70 ዓመታት በላይ፣ የ5×5 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዳዲስ እና የሚመለሱ ሊፍት አድራጊዎችን በፍጥነት እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ እንደሚያገኝ ተረጋግጧል።

SongLiftsን ዛሬ ያውርዱ እና በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች እየጠነከሩ ሲሄዱ ይቀላቀሉ።

SongLifts ለማውረድ ነፃ ነው፣ ነገር ግን ለመጠቀም የደንበኝነት ምዝገባ ይፈልጋል። ሁሉም አዲስ ተጠቃሚዎች ለዓመታዊ ዕቅዱ የ7-ቀን ነፃ ሙከራ ያገኛሉ። ወርሃዊ እና የሩብ ዓመት ዕቅዶችም ያለ ነጻ ሙከራ ይገኛሉ። የደንበኝነት ምዝገባው ከእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ማብቂያ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት ካልተሰረዘ በራስ-ሰር ይታደሳል። የደንበኝነት ምዝገባዎን በማንኛውም ጊዜ በGoogle መለያ ቅንብሮችዎ ውስጥ ያቀናብሩ ወይም ይሰርዙ።