Ares: Gym Tracker

የአካል ብቃት ግቦችዎን ያዳብሩ፣ ጡንቻ ይገንቡ እና የጥንካሬ እድገትዎን በAres: Gym Tracking ይከታተሉ።

የ1-ድግግሞሽ ከፍተኛ (e1RM) ግምትዎን ለማየት የሚጓጉ የኃይል ማንሻዎች ይሁኑ ወይም የጂም ጀማሪ ወጥነት ያለው ሆኖ ለመቆየት የሚሞክሩ፣ Ares ስልጠናዎን ለማሳደግ የተነደፈው የመጨረሻው የጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ነው። ለተወሳሰቡ የማስታወሻ ደብተሮች እና ውስብስብ የተመን ሉሆች ደህና ሁኑ። Ares ስብስቦችን ለመመዝገብ፣ እድገትን ለመተንተን እና እያንዳንዱን የማንሳት ክፍለ ጊዜ ከፍ ለማድረግ የሚያግዝዎትን ለስላሳ፣ ሊታወቅ የሚችል አቀማመጥ ከላቁ ትንታኔዎች ጋር ያዋህዳል።

🏋️‍♂️ ጥረት የማያደርጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻዎች እና የጂም ክትትል
ቀላል የስብስብ ምዝግብ ማስታወሻዎች፡ የምዝግብ ማስታወሻዎች ክብደቶች፣ ድግግሞሽዎች እና RPE (የእይታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን) በሰከንዶች ውስጥ በፍጥነት የምዝግብ ማስታወሻ ታችኛው ወረቀት ወይም በቀጥታ ከዕለታዊ የዕለት ተዕለት ገንቢዎ ይምረጡ።

ብልጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካታሎግ፡ ከ7 አብሮገነብ የጡንቻ ቡድኖች (እግሮች፣ ጀርባ፣ ደረት፣ ትከሻዎች፣ ቢስፕስ፣ ትራይሴፕስ፣ ሆድ) ይምረጡ ወይም በቀላሉ ብጁ ልምምዶችን ይፍጠሩ።

ተለዋዋጭ የክብደት ትርጓሜዎች፡- ክብደቶችን እንዴት እንደሚመለከቱ ያብጁ -- አጠቃላይ የባርቤል ክብደትን፣ በጎን በኩል ያለውን ክብደት ወይም በአንድ ዱምቤል ይከታተሉ። በኪ.ግ እና ፓውንድ መካከል ያለምንም እንከን ይቀያይሩ።

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ያደራጁ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እንደገና ለማዘዝ ይጎትቱ እና ይጣሉ፣ እና የአካል ብቃት የቀን መቁጠሪያዎን ለመገምገም ወይም ለማቀድ በቀናት መካከል በቀስታ ያንሸራትቱ።

🤖 ስማርት AI ስልጠና እና የእድገት ትንተናዎች
የAI ስልጠና ጥቆማዎች፡- ተራማጅ ከመጠን በላይ ጫናን ለማመቻቸት በግል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክዎ ላይ በመመስረት ብልህ፣ የምክር ክብደት እና የድግግሞሽ ጥቆማዎችን ያግኙ።

የላቁ e1RM አዝማሚያ ገበታዎች፡- የሚገመተውን 1-ድግግሞሽ ከፍተኛ እና አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠንዎን በመከታተል በሚያምሩ የመስመር ገበታዎች የጥንካሬ ጭማሪዎችዎን በዓይነ ሕሊናዎ ይሳሉ።

ብልጥ የእድገት ምክር፡- በስልጠና ታሪክዎ ላይ በመመስረት ንቁ የክብደት መጨመር ምክሮችን ይቀበሉ፣ የማሞቂያ እና ከባድ የስራ ስብስቦችዎን ፍጹም በሆነ ሁኔታ ያመቻቹ።

⏱️ ሙሉ በሙሉ ሊበጁ የሚችሉ የእረፍት ጊዜ ቆጣሪ እና የማጠናቀቂያ ውጤቶች
በተወሰነ፣ ባለጸጋ የእይታ ቆጠራ ክበብ ውስጥ የጡንቻ መልሶ ማግኛዎን ከፍ ያድርጉ።

አስማጭ የአጨራረስ ውጤቶች፡ ሰዓት ቆጣሪዎ እንደገና ለማንሳት ጊዜው ሲደርስ እንዴት እንደሚያሳውቅዎት ይምረጡ - ከከፍተኛ ኃይል ካለው የፐልዝ፣ የስትሮብ ወይም የሪፕል አኒሜሽን ይምረጡ።

የሃፕቲክ ማንቂያዎች፡- በ30 ሰከንድ፣ በ10 ሰከንድ እና በ0 ሰከንድ ምልክቶች ላይ ብጁ የንዝረት ቅጦችን ይሰማዎት፣ ስለዚህ ስልክዎ ወደ ታች ቢሆንም እንኳ አንድ ስብስብ እንዳያመልጥዎት።

🏆 የተዋቀሩ ስኬቶች እና የትሮፊ ጋለሪ
በ5 ተወዳዳሪ ደረጃዎች (ከነሐስ እስከ አልማዝ) 39 ሊከፈቱ የሚችሉ ስኬቶችን የያዘ አብሮገነብ የጋሚፊኬሽን ሞተር በመጠቀም ተነሳሽነትዎን ይቀጥሉ። የእድገት ደረጃዎችዎን በሚከተለው ይከታተሉ፡

ወጥነት እና ጭረቶች፡ የስልጠና ፍጥነትዎን ይጠብቁ።

ድምጽ እና ጥንካሬ፡- ግዙፍ የህይወት ዘመን ማንሳት ደረጃዎችን ይምቱ እና በአዲስ የግል ሪከርዶች (PRs) ላይ የኮንፌቲ ክብረ በዓላትን ይክፈቱ!

ልዩነት እና ጥንካሬ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምርጫዎን ያስፋፉ እና ከፍተኛ ጥረት ያላቸውን የRPE ኢላማዎች ይምቱ።

🔔 ብልጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የእርጥበት ማሳሰቢያዎች
ተስማሚ የጊዜ ሰሌዳ፡ አሬስ በጣም በተደጋጋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀናትዎ ላይ አስታዋሾችን ለመላክ ታሪካዊ የስልጠና ቅጦችዎን ይተነትናል።

የማበረታቻ ድምጽዎን ይምረጡ፡ ተስማሚ የማሳወቂያ ስብዕናዎን ያዘጋጁ! አበረታች የድጋፍ ጥያቄ፣ ጠንካራ የአሰልጣኝ ግፊት ወይም እንዲንቀሳቀሱ የሚያደርግ አስቂኝ የተጠበሰ ምግብ ያግኙ።

አብሮ የተሰራ የውሃ ማሳሰቢያ፡ በሞቃት የጂም ክፍለ ጊዜዎች ወቅት የፈሳሽ ቅበላዎን ለማነሳሳት በይነተገናኝ ተንሳፋፊ የድርጊት አዝራር እና የአካባቢ ቆጣሪ ቆጣሪዎች አማካኝነት እርጥበት ይኑርዎት።

0️⃣ ጠቅላላ የውሂብ ተንቀሳቃሽነት እና ግላዊነት
ቀላል ማስመጣት እና ወደ ውጭ መላክ፡ የአካል ብቃት ውሂብዎን ሙሉ ባለቤትነት ይውሰዱ። ሙሉ፣ መተግበሪያ-ተኮር የCSV ፋይል ወደ ውጭ ይላኩ ወይም በየትኛውም ቦታ ያጋሩት።

የFitNotes አስመጪ አስማሚ፡ ሙሉ ታሪክዎን ከFitNotes በራስ-ሰር የክብደት ካርታ እና በይነተገናኝ የግጭት መፍቻ መሳሪያዎች በቀላሉ ያዛውሩ።

ከመስመር ውጭ መጀመሪያ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውሂብዎ በመሳሪያዎ ላይ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ይኖራል።

Ares: የጂም ክትትል ዛሬ ያውርዱ እና የሚያነሱበትን፣ የሚከታተሉትን እና የሚያድጉበትን መንገድ ይቀይሩ!