Mealione: Keto Meal Plan

Mealione beplan 'n hele week van keto-maaltye vir jou, en verander dan daardie week in een kruidenierslys.

Donderdagaand, yskas oop, geen idee wat om te eet nie – dit eindig hier. Jou week is reeds besluit, en die inkopies daarvoor is neergeskryf.

Beantwoord 'n kort vasvra – jou doelwit, jou liggaam, hoe jy kook, wat jy nooit op jou bord wil hê nie. Mealione werk 'n daaglikse kaloriebegroting en 'n makro-verdeling vir jou uit, en vul dan sewe dae met resepte wat reeds tot daardie syfers bydra. Geen koolhidrate aan die tafel hoef getel te word nie.

WAT IN JOU WEEK LAND
• 'n Dag-vir-dag-spyskaart: ontbyt, middagete, aandete en tot twee versnaperinge – jy kies watter maaltye in jou plan hoort.
• Elke resep dra sy syfers: kooktyd in minute, kalorieë, proteïen, vet en koolhidrate.
• Duidelike stappe, 'n lys van bestanddele met hoeveelhede, en die kookgerei wat jy gereed moet hê voordat jy begin.
• Een kruidenierslys wat uit die hele week gebou is – gegroepeer volgens produk of gesorteer van A tot Z, afgemerk item vir item terwyl jy inkopies doen.

GEBOU RONDOM WAT JY EET
• Agt allergeengroepe kan afgeskakel word: suiwelprodukte, eiers, vis, skulpvis, boomneute, grondboontjies, gluten en soja.
• Enkele bestanddele waarvan jy nie hou nie, word ook uitgesluit, en hulle hou op om in jou resepte te verskyn.
• Die keto-verhouding word vir jou in elke resep gehou – koolhidrate laag, vet en proteïen doen die werk – so niks hoef by die tafel getel te word nie.
• Nie lus vir 'n gereg nie? Ruil dit om. Elke alternatief wat ons bied, pas steeds by jou daaglikse kaloriebegroting en jou beperkings, en ons maak nooit stilweg 'n allergeenfilter los om 'n leë gleuf te vul nie.

HOE DIE WEEK VERLOOP
• Merk maaltye as geëet en kyk hoe die dag homself afsluit.
• Volgende week se plan word vir jou gegenereer soos die huidige een afsluit.
• Planne wat jy reeds het, bly vanlyn leesbaar, so 'n swak sein in die supermark is nie 'n probleem nie.

BY WIE DIT PAS
Mealione beplan een manier van eet: keto. Stysels en suiker bly van die plan af, en daar is geen dieetwisselaar nie – as jy 'n toepassing soek wat elke dieet gelyktydig dek, is hierdie nie daardie een nie.

GRATIS OM TE BLAAI, INTEKENING OM VERDER TE GAAN
Dit is gratis om deur die reseptekatalogus te blaai – elke gereg, sy naam en foto, is daar om deur te blaai, en 'n verskeidenheid resepte is gratis om volledig te kook: bestanddele, stappe, tyd en kalorieë ingesluit.

'n Intekening maak die res van die katalogus oop, plus die dele wat spesifiek vir jou gebou is: jou weeklikse plan, sy makro-uiteensetting en die enkele kruidenierslys. Jou planne, resepte en kruidenierslyste bly beskikbaar terwyl die intekening aktief is; outomatiese hernuwing kan afgeskakel word wanneer jy wil, en toegang duur tot die einde van die tydperk waarvoor jy betaal het.

Gesondheidsvrywaring: Mealione is nie 'n mediese toestel nie. Dit diagnoseer, behandel, genees of voorkom geen mediese toestand nie. Jou plan, kalorie-teiken en makro's is ramings wat gebou is op die antwoorde wat jy in die vasvra gee - algemene welstandsinligting, nie mediese advies nie, en dit kan verkeerd wees vir jou liggaam. Praat met jou dokter of 'n geregistreerde dieetkundige voordat jy die manier waarop jy eet verander, veral as jy swanger is of borsvoed, onder 18 is, medikasie neem, of met 'n toestand soos diabetes, niersiekte of 'n eetversteuring leef. As jy ongesteld voel terwyl jy 'n plan volg, stop en praat met 'n gesondheidswerker. Resepte lys die bestanddele waarvan ons weet, daarom kan ons nie belowe dat 'n gereg vry is van enige allergeen nie - lees altyd die etikette op die kos wat jy koop.